怎么用五一假期，陪孩子過渡到開學狀態？

近期，各地陸續開學的消息，刷爆了朋友圈，孩子開學、家長激動的表情包，也登上了頭條。

但也有不少家長表示擔憂，孩子這么長時間都過著作息混亂的生活，開學后怎么適應，自己挺頭疼的。

明天就是五一長假了，這是開學前的最后一個父母與孩子共同相處的長假。

怎么利用這5天假期，對孩子進行時間管理的引導，順利過渡到開學狀態？

建議一：和孩子一起建立穩定的作息時間表

過去這個超長的假期里，大部分孩子都沒有再堅持上學時的作息了。開學后，每天差不多要學習10個小時以上，很多家長擔心，孩子的身體能承受得了這么高強度的學習嗎？

你肯定也想借著五一，給孩子制定一個作息表，讓他恢復到“上學狀態”。

但要提醒家長的是，不要一下子挑戰太大。有些父母操之過急，沒有征詢孩子意見，一下子給孩子制定了周密的計劃。

雖然看起來很科學，但這樣的計劃可能是從大人的理想出發的，而沒有考慮到孩子的適應能力。再說了，缺少自己的參與，孩子執行起來的動力也會大打折扣。

因此，建議家長朋友們，坐下來跟孩子一起，列出開學后的作息，然后再充分的傾聽孩子的想法，一起列出五一假期的過渡作息表。

如果孩子一直都是10點多起，讓他一下改成7點起，這么大的難度很容易讓孩子放棄。

首先可以和孩子約定好，比如，先改成每天8點起，然后每天比昨天要早起10分鐘。這樣孩子也可以清楚的看到自己的進步。

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建議二：控制好每天玩手機的時間

要說假期里不玩手機的孩子，那還真是不太多。但開學后學習任務增加了，每天玩手機的時間肯定也相應減少了。

因此，在五一這幾天，可以和孩子商量出一個每天玩手機的時間段。

在其他時間段，你可以安排一些豐富有趣的活動，尤其是一些家庭活動。比如，每天下午全家一起去散步或打羽毛球，每天晚上固定睡前半小時是親子游戲時間等等。

穩定的親子時間，不僅是替代電子產品的優質活動，更能給孩子提供生活中的“儀式感”。

在精力管理領域，這被稱作是“儀式性習慣”。儀式性習慣能大大降低精力的消耗，提升對時間的利用效率。

建議三：讓孩子學會對時間進行分類

在假期，孩子的時間基本是不分類的：學習、玩、看書、做家務……這些時間經常混雜在一起，這也是效率低下的原因。

但所有優秀的時間管理者，都是對時間進行精細分類的。

可以引導孩子把時間分為以下三類：

優質時間：優質時間指的是孩子狀態最好、最容易專心的時間。如果是假期，每天的優質時間大約在4~6小時。這些時間可以用來完成一些有挑戰的事情，比如上網課、完成作業等等。

娛樂時間：娛樂時間，是每天的放松時間。娛樂時間很重要，它能幫助孩子放松下來，像充電一樣把自己的精力充到滿格。但也要特別注意，娛樂時間過長，比如超過1個小時，你的精力不但沒有被補充，反而會陷入審美疲勞，開始消耗精力。你工作特別累，到公園走一圈，會覺得特別放松。但如果你在公園逛一整天，反而會覺得特別疲憊，就是這個原因。

碎片時間：碎片時間，指的是下課后、吃飯前等等這些等待時間。這些時間一般在5-10分鐘左右，不用特意提前安排。但是你可以引導孩子列一份“瑣事清單”，把自己想做的小事都列出來，比如：看喜歡的動漫最新一集、跟貓玩一會兒、刷朋友圈、給花澆水、和妹妹玩一個游戲……在碎片時間的時候，可以逐一完成瑣事清單上的選項。

對時間進行分類，是一項特別重要的時間管理能力。我們常說有人效率特別高，其實就是因為他在恰當的時間，恰當的事情。

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