學習倦怠的概念是從工作倦怠引申而來，是一種發生于學生身上的持續的、負性的、與學習相關的心理狀態，主要是指學習者在主觀上被動學習、無學習動力、學習持續性差、學習的效能感低，甚至想放棄學習。

學習倦怠具體表現為三個方面，分別是：①精力耗損、情感耗竭。②對與學習有關的活動的熱忱逐漸消失、對學業持負面態度。③個體在學業方面體會不到成就感或者沒有效能感。即學習倦怠包括身心耗損、學業疏離和低成就感3個維度。

學習倦怠對學生的身心健康和學業成就均會產生負面影響。產生學習倦怠的學生在學校常表現為學習壓力大，對學習產生畏懼情緒每天一想到要去學校就感到緊張，甚至出現生理不適如食欲不佳產生輟學想法，在學習面前沒有成就感，對升學就業感到無望等。

出現學習倦怠是由于學生學習行為獲得的內外反應不同而造成的，中學生患病率最高。其內在原因是由于學生在學習過程中的消極情緒體驗和自我認識存在偏差，社會、學校、家庭等外部環境的不良影響也起消極的強化推動作用。

對學生來講，正處于學習的大好時機，若產生學習倦怠，顯然浪費了大好的學習機會，影響自己的前途。同樣也影響學生身心的健康發展，尤其是自尊感和自我效能感的發展。學習倦怠的學生對自我評價降低，缺乏自信，學習成就感低，當他們感覺無法再獲得更大的進步或者自己的努力并沒有收到預期的效果時，可能會產生自卑感。當較低的成就感與倦怠感混合在一起時，就會失去學習的動力，產生失敗感。

對學校來講，學生普遍存在學習倦怠現象，必然會導致學風下降，教學質量滑坡。可想而知，如果學校有相當的學生沒有志向、沒有抱負、沒有遠大理想，他們不是逃課，就是在宿舍閑聊、打撲克，或者漫無目的地在街上閑逛、上網，沾上一些社會不良習氣。這些學生一旦回到課堂，萎靡不振的情緒必然影響到身邊的其他同學，就會影響整個學風、班風，甚至校風，最終影響教學質量。

從社會用人角度來看，如果將這種倦怠心理、不良的精神面貌和頹廢的情緒帶入工作單位，不僅不利于學生的健康成長，而且有損學校形象，也會給單位工作帶來不良影響。

那孩子為什么會出現學習倦怠呢？作為家長，我們要合理分析，一般情況下，孩子出現學習倦怠的原因主要來源于這幾個方面：

（1）學習強度過大，身心過度疲勞

在繁重的學習任務下，一些學校和學生總是加班加點，延長學習時間，加大學習強度，學生自己常常違背生理變化規律，該休息時不能休息，該學習時只能是強打精神，結果讓學生疲憊不堪，學習效率下降。這種疲勞最明顯的表現屬于生理方面的，比如腰酸背痛、眼球發脹發疼、打瞌睡等。疲勞使大腦活動的機能降低，長期過度的疲勞，就會感到頭痛、失眠、頭暈、注意力不集中、反應遲鈍、前記后忘、成神經衰弱等。生理上的疲勞又容易導致心理上的倦怠，比如情緒不穩，煩躁易怒、郁悶悲觀等。 

（2）學習壓力過大，心理負擔重

學生感到的壓力主要是學業壓力和與學業有關的壓力，比如學科名目繁多，學業難度大，教學速度快，跟不上老師的進度，就會產生壓力；各種考試尤其是升學考試壓力太大；教師的過高要求與批評有壓力；家長期望過高會造成壓力；同學間的競爭競賽也會產生壓力。過大的壓力使學生吃不好，睡不香，甚至會造成生理上的不適，比如虛汗、頭昏眼花等。 

（3）挫折過多，歸因不當

學習困難、作業錯誤、考試失敗都是學生學習中常常遭遇到的挫折。應該說，一個人受點挫折并不是什么壞事，但如果經常遭受挫折就可怕了。偶爾受到一點挫折，可能有助于學生養成知難而進，不屈不撓，百折不回的精神，有助于意志的磨礪。而經常性的挫折則會使人沮喪、煩惱、厭倦、氣餒、絕望。不過，同樣的挫折不同人的體驗可能不會一樣。在挫折面前，一些學生會分析原因，對自己的學習方法、能力、態度等作出判斷和評價。這就是所謂的歸因分析。如果歸因不當，例如將別人的成功歸因于運氣好或有著自己可望而不可及的能力，將自己的失敗歸結為自己的無能或缺陷，那么就會產生悲觀的情緒體驗，形成“無法預期，不可控制”的心理判斷。一旦如此，就會喪失學習信心，為悲觀情緒所俘虜。

（4）自信心缺乏，自我評價消極

有心理學家認為，不相信自己的價值與能力，缺乏自信是諸種不良性格的根源，幾乎所有心理病癥，如恐懼癥、強迫癥、抑郁癥、焦慮、口吃、神經衰弱等，從本質上講都可以歸結為沒有自信心所致。很多學生，會因自信問題而使自己出現種種諸如沮喪、生氣、焦慮、抑郁等消極的情緒情感反應。對自己能力的悲觀認識和評價，容易形成一種無能感。有的學生認為自己基礎太差，認為自己不行、沒用，悲觀失望，自暴自棄。有的甚至會無端地自怨、自責，夸大自己的缺點，看不見自己的優點，沒有什么好的期待與理想。而一旦遇到挫折，就更容易喪失自信心和好勝心，陷于不良的心緒之中。 

（5）學習環境不適

環境對人的情緒、情感的變化起著重要的作用。學習環境不適，也容易引起學生倦怠。比如悶熱的天氣、刺眼的光線、刺耳的噪音、刺鼻的惡氣等都容易使人煩躁、困倦、惡心。現在在多媒體教學中，許多學校教室里，一上課就拉上黑黑的厚窗簾，熄滅電燈，整堂課都要求學生抬頭看有著密密麻麻文字的屏幕，空氣不流通、昏暗的燈光、疲勞的視覺、僵硬的脖子，都會使學生昏昏欲睡。

（6）教師方法不當

學習環境中還有一種因素容易使學生倦怠、厭煩，這就是教師不當的教學態度和方式方法。首先是教師不懂得尊重學生，不理解學生的內心體驗，對他們的能力、成績，不能客觀全面的評價，往往只用分數作為評價學生的唯一標準，甚至對成績差的學生進行粗暴的訓斥，這樣深深地傷害了學生的自尊心，甚致促使大多數學生感到進步無望，從而產生反抗等消極情緒。其次是教師的教育內容單一，教學內容呆板，枯燥乏味，教學方式生硬，都會導致學生失望、悲觀和厭學。 

中國正處于飛速發展階段，各種思想的撞擊，勢必會影響一代人，我們的學生正是享受發展成果的一代人，他們缺少艱苦樸素、自強自立、艱苦奮斗的精神。該如何調整教育制度，學校又該如何調整授課方式，都是需要我們去思考的問題。在一個東西文化交融的新時代，如果我們還用傳統的一言堂教學方式，勢必會把我們的學生越推越遠。因此我們要幫助孩子解決厭學的現狀，那該如何解決呢？具體參考如下：

1、遵循規律，高效學習

生理學知識告訴我們，人體各器官的狀態時刻都處在變化中，呈現出各種不同的生物節律，人的感覺、情緒、記憶、思維、警覺性、食欲等心理現象，也會發生相應的變化。在活動能力方面，早晨能力逐漸上升，上午9時前后達到最高，隨后逐漸下降，下午2-3時降至白天的最低點，晚上8時左右又出現新的高峰。在記憶方面，一般人每天有四個記憶高峰時間：第一段時間為清晨起床后1小時；第二段時間為上午8時到10時；第三段是傍晚6時到8時；第四段是晚上臨睡前。只有順應這種生理規律變化，安排好學習和生活的時間，才能感到身體的舒適，工作和學習的效率提高。 

2、適當運動，放松身心

適度運動有益于恢復疲勞。比如課間走出教室，活動活動腰肢，課外散散步，適當鍛煉鍛煉身體，不僅可以起到放松的作用，還可以增強體力。而且通過適當的鍛煉容易增加食欲，攝取足夠營養，促進新陳代謝，保持旺盛的精力。除了運動之外，練習一些特殊的放松方式，比如閉合雙眼，深度呼吸，或者舒適地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，也是有益于身心放松的。

3、科學用腦，減少疲勞

大腦左半球是記憶、語言、分析、判斷、推理、計算、書寫等智力活動的中樞，偏重于抽象思維；大腦右半球偏重于形象思維，主要負責視知覺、空間定向、音樂舞蹈、身體協調、情感、直覺等心理活動。因此，把數學、哲學等需要高度抽象思維的活動同音樂、繪畫、文娛體育活動交替進行，可以提高大腦皮層有關區域的興奮性，克服大腦疲勞。同時要做到大腦與勞逸結合。大腦進行緊張的智力活動的持續時間總是有一定的限度。因此，學習一段時間后就應該進行適當的體力活動，以及適當的休息放松，以保證腦功能的恢復，提高學習效率。 

4、自我放松，緩解壓力

自我解脫，自我放松是舒解壓力的渠道。順其自然，想休息便休息，想睡覺就睡覺，想發呆就發呆，這是放松的方式。通過娛樂活動，聽聽音樂等進行放松，調整緊張的情緒。還可以通過想象，暫時拋開一切煩惱，或者在輕音樂的伴奏下，冥想自己進入大自然的美境，冥想聽到小溪流水、小鳥鳴叫，或冥想在海邊日光浴，聽海濤波浪等，以舒適的環境達到身心放松。 

5、自我宣泄，釋放壓力

在緊張狀態下，情緒和情感的宣泄也是必要的，當然宣泄一定要有節制，應注意方式、方法、時間和場合，應盡量不影響別人。常用的宣泄方法有：①將郁積在心頭的學習上的困惑和困難向師友親人訴說，以獲得他們的理解和支持，從而掃清心靈上的陰霾。②到沒人的地方痛哭一場，或者大叫大喊，往往有助于宣泄愁苦。③劇烈的體育運動。④可以通過胡亂涂鴉或者寫日記的方式，宣泄心中的苦悶。⑤在家里唱唱歌，可以把自己的注意力轉移到藝術氛圍中，從而減輕壓力，調節情緒。⑥做一個電子作品，比如畫張畫、做一個小動畫等，在作品完成過程中，由于注意力的高度集中，可以忘卻所有的不愉快，同時使自己有一種成功感。 

6、自我暗示，激勵自我

面對壓力，可以通過語言暗示來調節。比如，自言自語地說，“振作起來，還有希望”；“別緊張，沒什么大不了的”；“天無絕人之路，即使失敗，也沒有什么了不起”……，還可以讀或背一些格言。通過語言的自我暗示和自我安慰、格言的啟發與激勵，可以舒緩壓力，轉換心情，振奮精神。 

7、改變方法，提高效率

學習的成功與否多半取決于學習方法。不同的人有不同的認知方法，從而有不同的學習方法，有的人善于記憶，有的長于理解，有的偏好形象思維，有的喜歡抽象思維。每個人都應當研究學習方法，這也應當是所謂研究性學習之一。尋找適合于自己的有效的學習方法，這樣才能進行成功的學習，豐富成功體驗。在信息時代，尤其是要學會利用信息技術手段進行學習，提高學習效率，培養終身學習的能力。 

8、調整心態，培養興趣

學習的成功與否還取決于是否投入。要自覺做好課前預習，帶著問題聽課；積極參與問題的思考討論，認真記好課堂筆記；集中精力，認真投入。在精力分散時，需要同外界刺激的干擾作斗爭，時刻提醒自己“別走神”。在精神懈怠時，要以生活的哲理、名人名言等來激勵自己，并以此為動力，隨時警醒自己，把追求的目標升華到更高的層次，憑借自己的努力和奮斗尋求新的滿足。在日復一日的學習中，要不斷培養學習的興趣，把學習看成是一件樂事，才能減少倦怠感。在考試失敗時，也不要自卑。相反應該找出失敗的原因，改變學習方法，調整學習計劃，補缺補差，重新振作起來。

9、調整目標，合理規劃

學習的成功與否在某種意義上取決于目標和自我期望值的大小。如果目標太大，超越了自己的能力，就給自己增加了額外的壓力，而且也容易招致失敗的打擊，喪失興趣和信心。因此要根據自己的知識基礎、智力水平，設立具體而恰當的學習目標和計劃，這樣才可能獲得成功體驗。如果目標不切實際，期望過高，就要適當調整。通過小目標的不斷實現最終獲得大的成功體驗，找回自信是有意義的。

10、積極評價，正確歸因

每個人都應對自己有正確的認識和評價。但是，在學習倦怠時，不要苛責自己；不要因考試成績不理想而否定自己，相反應當充分看到自己的實力，肯定自己的成績。這樣能驅除自己心頭的陰霾，看到前途的光明。此外，對自己的成敗也要進行正確的歸因，學會肯定自己。把失敗歸因于主觀因素，會使人感到內疚和無助；把失敗歸因于客觀因素，會產生氣憤與敵意。因此，受挫折以后，應當冷靜、客觀地分析自己失敗的原因，找出造成挫折的真實原因，對挫折做出客觀、準確的歸因，從而有效戰勝挫折。同樣對自己的成功也要認真加以分析，找到成功的原因，從而看到自己努力的意義和前進的方向。 

11、改造環境，自我調適

要適應和改造學校、家庭和社會環境。首先是溝通，主要是與父母和老師溝通，一方面適應他們的要求，但同時還可以向他們提出意見和建議，從而改變優化這種環境；有時需要適當的情緒發泄，把悶在心里的苦惱向他們傾訴出來。向父母和老師說明自己心中的苦悶和壓力，爭得父母和老師的理解、合作，共同減輕學業上的負擔和壓力，無疑是非常有利的。此外，還可以通過改變物理環境，從而改變自己的心情。比如由于學習或人際關系原因情緒低落時，應自覺地走到大自然中去，到大自然中欣賞美好風光是擺脫苦惱，營造良好心態的好方法。或者改變自己的臥室、學習空間、課桌等的擺設，讓心情煥然一新。 

引起學生厭學的原因是多方面的，而排除厭學心理是一項長期、艱苦、復雜的工作，需要社會、學校、家長的共同努力。要形成一個尊重知識、尊重人才的社會大環境，深化教育改革，尊重學生身心發展的規律，切實減輕學生負擔，實現從應試教育向素質教育的轉變。對于厭學的學生，教師與家長要密切配合，教育和幫助這些同學樹立正確的世界觀和人生觀，找到矯正的方法，激發他們學習的興趣，變“厭學”為“樂學”。要把尊重與愛撒給每一個學生，從他們的心理需要出發，進行教育和幫助，才能有效地消除厭學情緒的蔓延，使學生們順利走完健康成長的歷程。

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